ბანანის რბილობში გროვდება ნივთიერებები, რომელთა წყალობით, გვეუფლება სიხარულისა და სულიერი კომფორტის განცდა. კერძოდ, ტრიპტოფანი ტვინში სეროტონინის გამომუშავებას აძლევს სტიმულს. დღეში ერთი ან ორი ცალი ბანანის ჭამა სრულიად საკმარისია კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად.

ნახევრად უჯერი ცხიმმჟავების შემცველობით ავოკადო ყველა სახის ხილსა და ბოსტნეულს ჯობია. გარდა ამისა, მასში უხვადაა A პროვიტამინი, B ჯგუფის C, D და E ვიტამინები. ავოკადოს ეთეროვანი ზეთი კი შეიცავს მატონიზებელ ნივთიერებას. ამიტომ, სამყარო ლამაზად რომ აღიქვათ, სრულიად საკმარისია, დღეში ნახევარი ავოკადო მიირთვათ.

წითელ მოცხარში B და C ჯგუფის ვიტამინების, კალციუმის, ფოსფორის, რკინისა და ორგანული მჟავების დიდი რაოდენობაა, რაც უჯრედების რეგენერაციას ასტიმულირებს. ყოველდღიურად ერთი ჭიქა ახალგამოწურული მოცხარის წვენი ძალას მატებს ორგანიზმს და ამასთან ერთად, ხსნის სტრესს.