სიცივე და ცუდი ამინდი ადამიანს ცუდ განწყობაზე აყენებს, შრომის უნარს უკარგავს. სწორედ ამ პერიოდში გვმართებს ცხოვრების გარკვეული რეჟიმის დაცვა. მაგალითად:

დასაძინებლად კარგი დროა 23 საათი, დილის 8 საათზე კი უნდა ადგეთ. ამ დროს უფრო აქტიურდება ორგანიზმიდან წიდების გამოყოფა.

ნუ ისაუზმებთ ძალიან მსუყედ. საკმარისია, მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი მიირთვათ. დილით რძე ან ნებისმიერი ბურღულეულის ფაფა მოიხარშეთ.

12 საათზე აუცილებელია სადილი, რადგან ამ პერიოდში ორგანიზმი საკვებს კარგად ითვისებს.

უმჯობესია, სადილზე უპირატესობა მიანიჭოთ ფრინველის ხორცს, ტკბილეული და ხილიც სადილზე მიირთვით. სადილი რაიმე მჟავე ან მწარე კერძით დაასრულეთ.

პროდუქტის მიღების ამგვარი მეთოდი ხელს უწყობს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ააქტიურებს საკვების გადამუშავებას.

16 საათზე კარგია ერთი ჩაის ჭიქა ნატურალური წვენის, რძის ან ერთი სახეობის ხილის მიღება. ასევე, ბოსტნეულიანი ბუტერბროდის ჭამა.

ვახშამზე კი მხოლოდ დანაყრდით, რომ საღამოს აღარ მიირთვათ ხილი, რძის ნაწარმი და ტკბილეული. ორგანიზმს ღამით უჭირს მათი გადამუშავება და ის ტოქსინებითა და წიდებით ივსება.

ახლა რესპირატორული დაავადებებიც აქტიურდება, ამიტომ, საკუთარი ჯანმრთელობა რომ დაიცვათ, პროფილაქტიკის მიზნით, ყოველ დილას, ცხვირში ჩაიწვეთეთ ალოეს ფოთლების ახალგამოწურული წვენი (თითო-თითო წვეთი). ყელში კი, ნივრის ნახარშის მარილიანი წყალი გამოივლეთ.