კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
აგვისტო 2020 (148)
ივლისი 2020 (204)
ივნისი 2020 (249)
მაისი 2020 (201)
აპრილი 2020 (194)
მარტი 2020 (197)

№44 იმუნიტეტის ასამაღლებელი და წონაში დასაკლები დიეტა

ნინო კანდელაკი ანი რევია

ვირუსებისა და გაციების პერიოდი უპრობლემოდ რომ გადაიტანოთ, იმუნიტეტი უნდა აიმაღლოთ. ამისათვის კი რაციონი სასარგებლო პროდუქტებით უნდა გაამდიდროთ. ამასთანავე, შემოდგომაზე ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 100 გრამი ცილა და 30 გრამი ცხიმი. ეს უკანასკნელი ზიანს არ მიაყენებს თქვენს ფიგურას. ზეთი შეგიძლიათ სალათებს მოასხათ. დღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს: ხორცს, თევზს, ყველს ან ხაჭოს, ბურღულეულს, ხილს, ბოსტნეულს, პურს, ნაღებისა და მცენარეულ კარაქს.
აქვე შემოგთავაზებთ ეფექტურ დიეტას, რომელიც იმუნიტეტს ამაღლებს და იმავდროულად, წონაში კლებასაც იწვევს. ამ დიეტის დაცვა სასურველია სამ კვირაში ერთხელ.
პირველი დღე
საუზმე: 1 ჭიქა რძე და 100 გრამი ნიგოზი.
სადილი: 200 გრამი ბოსტნეულის სალათა, 200 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, შავი პურის ნაჭერი, 1 ჭიქა ხილის წვენი.
ვახშამი: ერბოკვერცხი, უცხიმო ყველი, ერთი ჭიქა რძე და რუხი პური.
მეორე დღე
საუზმე: რუხი პური, ერბოკვერცხი, უცხიმო ყველი, 1 ჭიქა რძე.
სადილი: მოხარშული ქათმის ხორცი, მწვანე ჩაი და ხილი.
ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი.
მესამე დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი.
სადილი: მოხაშული ქათამის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა, მწვანე ჩაი.
ვახშამი: მოხარშული კარტოფილი, რამდენიმე ლებანი ნიგოზი, 1 ცალი ფორთოხალი.
იმუნიტეტის ასამაღლებლად დიეტის დაცვისას სასურველია, დალიოთ თაფლიანი და ლიმონიანი წყალი – 1 ჭიქა წყალი, 1 ლიმონის წვენითა და 1 სუფრის კოვზი თაფლით. ამ ნაზავის მიღება შეიძლება დილით და საღამოს. აგრეთვე, ძალიან სასარგებლოა ახალგამოწურული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები.
скачать dle 11.3