№34 ატმის ჩინური დიეტა
ნინო კანდელაკი ანი რევია
თუ ამ დიეტას ხუთი დღე გააკეთებთ, არა მხოლოდ სხეულის ფორმებს დახვეწთ, არამედ, კანის მდგომარეობასაც გაიუმჯობესებთ. დიეტის დაცვის დროს, აუცილებელია, სპეციალურად მომზადებული მწვანე ჩაისა და ატმის კომპოტის დალევა, რომელიც შემდეგნაირად მზადდება: 400 გრამი ატამი, 4 ლიტრი წყალი, 2 სუფრის კოვზი მწვანე ჩაის ფოთლები. ადუღებულ წყალში ჩაყარეთ გარეცხილი ატმები, 15 წუთში დაამატეთ ჩაის ფოთლები, წამოადუღეთ, გადმოდგით ცეცხლიდან და თავდახურული გააჩერეთ. ატმები და ჩაის ფოთლები ამოიღეთ და დალიეთ ლიტრა-ნახევარი ნახარში დღის განმავლობაში – ჭამამდე 30 წუთით ადრე და ჭამის შემდეგ – ერთ საათში, იმავე რაოდენობით. მოხარშული ატამი და კომპოტის წვენიც შეინახეთ მაცივარში.პირველი დღე
9:00 – კომპოტი;
10:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, კომპოტიდან ამოღებული ატამი.
12:00 – ახალი ატამი;
14:00 – 70 გრამი მოხარშული ბრინჯი ზეთის გარეშე, მწვანე წიწაკითა და ბროკოლით;
17:00 – 100 გრამი კომპოტიდან ამოღებული ატამი;
19:00 – ერთი კვერცხის ომლეტი პომიდვრითა და მწვანილით.
მეორე დღე
9:00 – კომპოტის წვენი;
10:00 – 120 გრამი იოგურტი, 100 გრამი ატამი კომპოტიდან;
12:00 – ახალი ატამი;
14:00 – 70 გრამი მოხარშული ბრინჯი ოხრახუშთან ერთად;
17:00 – ატამი კომპოტიდან;
19:00 – 100 გრამი საქონლის ხორცი, 1 ცალი პომიდორი.
მესამე დღე
9:00 – კომპოტის წვენი;
10:00 – 50 გრამი შვრიის ფაფა, ატამი კომპოტიდან;
12:00 – ახალი ატამი;
14:00 – 250 გრამი გამომცხვარი ყაბაყი;
17:00 – ატამი კომპოტიდან;
19:00 – 200 გრამი ორაგული, სალათის ფურცლები.
მეოთხე დღე
9:00 – კომპოტის წვენი;
10:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, ატამი კომპოტიდან;
12:00 – ახალი ატამი;
14:00 – მოხარშული ქათმის ფილე, სალათის ფურცლები;
17:00 – ატამი კომპოტიდან;
19:00 – მოხარშული თევზი, 1 ნაჭერი ჭვავის პური.
მეხუთე დღე
9:00 – კომპოტის წვენი;
10:00 – 120 გრამი იოგურტი, ატამი კომპოტიდან;
12:00 – ახალი ატამი;
14:00 – 70 გრამი მოხარშული ბრინჯი ზეთის გარეშე, პომიდვრითა და ბროკოლით;
17:00 – ახალი ატამი;
19:00 – 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი 100 გრამი მოშუშული სატაცური.