ეს დიეტა ექსპრეს-დიეტების რიცხვს მიეკუთვნება და მისი დაცვა არ არის რეკომენდებული ერთ კვირაზე მეტხანს. მისი გამეორება კი მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ.

  დიეტის დროს უნდა სვათ დიდი რაოდენობით წყალი, ასევე, დაშვებულია მწვანე ან შავი ჩაი, შაქრის გარეშე. სამ დღეში ერთხელ შეგიძლიათ, მენიუს დაუმატოთ 200-300 გრამი მწვანე ბოსტნეული და მწვანილი.

  საუზმე – წყალზე მომზადებული ჰერკულესის ფაფა, 2 ვაშლი.

  სადილი –  წყალზე მომზადებული ჰერკულესის ფაფა, შეგიძლიათ, დაუმატოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 100 გრამი ხაჭო,  1 ვაშლი.

  ვახშამი – 100 გრამი ხაჭო, 2-3 ცალი ვაშლი.