საუზმე: 1 თეფში შვრიის ფაფა, 2 ვაშლი, უშაქრო მწვანე ჩაი. შეგიძლიათ, ფაფას დაჭრილი ვაშლი დაუმატოთ ან მიირთვათ ცალკე.

სადილი: 1 თეფში შვრიის ფაფა 1 ჩაის კოვზი თაფლით, 2 ვაშლი, 100 გრამი ხაჭო.

ვახშამი: 2 ვაშლი, 200 გრამი ხაჭო.

თუ შიმშილი შეგაწუხებთ და დიეტის დაცვა გაგიჭირდათ, შეგიძლიათ, ზემოთ მოცემულ მენიუს სადილსა და ვახშამზე 300 გრამი ბოსტნეული დაუმატოთ. უნდა სვათ, დღეში 3 ლიტრამდე წყალი.