ყველაზე მთავარი, რაც ამ დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ, არის ის, რომ არ დაგავიწყდეთ, ჭამამდე 30 წუთით ადრე დალიოთ 1 ჭიქა წყალი. ეს ამცირებს შიმშილის გრძნობას. ჭამის დროს კი წყლის მიღებისგან თავი შეიკავეთ. წყლის დალევა შეგიძლიათ, საკვების მირთმევიდან 1 საათის შემდეგ.

გაითვალისწინეთ, ეს დიეტა ეკრძალებათ ორსულებს, თირკმელების პრობლემის, კალციუმის ნაკლებობისა და ავიტამინოზის მქონე ადამიანებს.

საუზმე: უცხიმო ხაჭო, ხილი.

სადილი: 100 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათა.

შუადღე: 1 ცალი ვაშლი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 50 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე.

საუზმე: ხილის სალათა.

სადილი: ქათმის ბულიონი, ბოსტნეულის სალათა.

შუადღე: უცხიმო იოგურტი, ხილის სალათა.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათა.

საუზმე: უცხიმო ხაჭო, ხილის წვენი.

სადილი: პომიდვრის, ბულგარული წიწაკისა და ბადრიჯნის სალათა, 1 ნაჭერი შავი პური.

შუადღე: ხაჭო კენკრით.

ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, ცოცხალი ბოსტნეული.

საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ხილის წვენი.

სადილი: ბოსტნეულის სუპი, 2 ნაჭერი შავი პური.

შუადღე: ხილის სალათა.

ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული თევზის კატლეტი, ბოსტნეულის სალათა.

საუზმე: ხაჭო იოგურტითა და ხილით.

სადილი: მოხარშული თევზი, 1 ნაჭერი შავი პური.

შუადღე: შავი შოკოლადი.

ვახშამი: 100 გრამი საქონლის მოხარშული ხორცი, ბოსტნეული.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი ყველი და 1 ნაჭერი შავი პური.

სადილი: 2 ნაჭერი ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათა.

შუადღე: ხილი.

ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული, მჭლე ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.

საუზმე: 3 სუფრის კოვზი არაჟანი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, 1 ნაჭერი პური.

შუადღე: შავი შოკოლადი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 50 გრამი მოშუშული სოკო.