საუზმე: 200 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ჭიქა წყალში გახსნილი 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

სადილი: 100 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ულუფა ქათმის ბულიონი.

ვახშამი: 100 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, უშაქრო პიტნის ჩაი.

საუზმე: 200 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ჭიქა ანანასის წვენი.

სადილი: 150 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ცალი ფორთოხალი.

ვახშამი: 200 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ჭიქა თაფლიანი წყალი.

საუზმე: 200 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ჭიქა დაბალპროცენტიანი კეფირი.

სადილი: 200 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ნაჭერი მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ჭიქა ანანასის წვენი.

ვახშამი: 150 გრამი მოხარშული ძროხის მჭლე ხორცი, 1 ჭიქა წყალში გახსნილი 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

საუზმე: 100 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა თაფლიანი წყალი.

სადილი: 100 გრამი ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი, 1 ულუფა ქათმის ბულიონი.

ვახშამი: 150 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, პიტნის ჩაი თაფლით.