ვაშლის დიეტით ჯანმრთელობას არ ავნებთ, არც იშიმშილებთ, სამაგიეროდ, ჯანსაღად დაიკლებთ, 1 კვირაში – დაახლოებით 5 კილოგრამს. ვაშლი დიდი რაოდენობით შეიცავს პექტინს. ეს უკანასკნელი კი ნებისმიერ საკვებს უმცირებს კალორიულობას – იწოვს ზედმეტ ნახშირწყლებსა და ცხიმებს და გამოაქვს ორგანიზმიდან. დიეტის პერიოდში სვით ბევრი წყალი, მწვანე ან სხვა მცენარეული ჩაი. გამორიცხეთ ყავა.

  საუზმე – გახეხეთ 3 ვაშლი, დაუმატეთ ცოტა თხილი ან ნიგოზი და მოასხით ლიმონის წვენი.

  სადილი – გახეხეთ 3  ვაშლი, წვრილად დაჭერით ოხრახუში და მწვანე ხახვი, აურიეთ და მოაყარეთ მოხარშული და გახეხილი კვერცხის ცილა. ჩაის კოვზით მოასხით ზეითუნის ზეთი ან ნატურალური იოგურტი.

  ვახშამი – 3 ვაშლი.

  საუზმე – ნახევარი ჩაის ჭიქა მოხარშული ბრინჯი და 3 ვაშლი.

  სადილი – გათალეთ 3 ვაშლი, გამოაცალეთ კურკები, დაჭერით 4 ნაჭრად თითოეული და მოასხით ადუღებული წყალი. გააჩერეთ ნახევარი საათი. შემდეგ დაუმატეთ ერთი ლიმონის გახეხილი კანი და წვენი და ათქვიფეთ ბლენდერში. მომზადებული ვაშლის პიურე მოასხით  ნახევარ ჩაის ჭიქა მოხარშულ ბრინჯს

  ვახშამი – ერთი ულუფა უმარილოდ მოხარშული ბრინჯი.

  საუზმე – 2 ვაშლი და 50 გრამი ხაჭო.

  სადილი – დაჭერით ვაშლი პატარა ნაჭრებად, მოასხით ლიმონის წვენი. უცხიმო 50 გრამ ხაჭოს შეურიეთ დაჭრილი თხილი ან ნიგოზი, მოასხით ერთი სუფრის კოვზი თაფლი და დაუმატეთ ვაშლის ნაჭრები.

  ვახშამი – 100 გრამი ხაჭო.

  საუზმე –  გახეხეთ 2 სტაფილო და 1 ვაშლი. შეურიეთ ერთმანეთს და მოასხით ზეითუნის ზეთი.

  სადილი – იგივე სალათა, რაც საუზმეზე მიირთვით, ოღონდ ზეთის ნაცვლად მოასხით თაფლი და მოაყარეთ ლიმონის გახეხილი ცედრა.

  ვახშამი – 2 ვაშლს ამოჭრილ გულში ჩაასხით თითო ჩაის კოვზი თაფლი და შეწვით ღუმელში.

  საუზმე – მოხარშეთ 1 სტაფილო და ერთი საშუალო ზომის ჭარხალი, გახეხეთ და მოასხით ზეითუნის ზეთი.

  სადილი – წყალზე მოხარშულ ჰერკულესის ფაფას დაუმატეთ გახეხილი ვაშლი. მოხარშული 1 კვერცხის, 1 ჭარხლისა და 1 სტაფილოს სალათა.

  ვახშამი – გახეხეთ 2 სტაფილო, მოაყარეთ ყავისფერი შაქარი ან მოასხით თაფლი.

  მეექვსე დღე – გაიმეორეთ პირველი დღის მენიუ.

  მეშვიდე დღე –  გაიმეორეთ 2 დღის მენიუ.