ამ დიეტის დაცვა საკმაოდ მარტივია, რადგან ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში თავს დანაყრებულად გრძნობს და მიუხედავად ამისა, წონაში, დაახლოებით, 500 გრამს კარგავს. გაითვალისწინეთ, რომ მოცემული დიეტა არ შეიცავს ვიტამინებს, ამიტომ ვიტამინების დამატებით მიღება აუცილებელია. სვით მცენარეული, უშაქრო ჩაი და წყალი. დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში უნდა დაიცვათ და თუ სასურველ წონას ვერ მიაღწიეთ, გაიმეორეთ სამი კვირის შემდეგ.

  საუზმე: ერთი ჭიქა რძე ან დაბალკალორიული იოგურტი.

  სადილი: 300 გრამი კარტოფილის პიურე, 1-2 ცალი კიტრი.

  ვახშამი: კარტოფილის სალათა – 250 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 1 მოხარშული კვერცხი, ცოტა მარილი, ძმარი, მცენარეული ზეთი და შავი პილპილი.