ვაშლის დიეტით, ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, კვირაში დაახლოებით 7-8 კილოგრამს იკლებთ. მთელი დიეტის განმავლობაში სვით ბევრი წყალი, მწვანე ან სხვა მცენარეული ჩაი. გამორიცხეთ ყავა.

საუზმე: გახეხილ 3 ვაშლს, დაუმატეთ ცოტა თხილი ან ნიგოზი, მოასხით ლიმონის წვენი.

სადილი – გახეხილ 3 ვაშლს, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში და მწვანე ხახვი, მოხარშული და გახეხილი 1 კვერცხის ცილა, ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან ნატურალური იოგურტი.

ვახშამი – 3 ცალი ვაშლი.

საუზმე – ერთ ულუფა მოხარშულ ბრინჯს დაუმატეთ 3 გახეხილი ვაშლი.

სადილი – გათალეთ 3 ვაშლი, დაჭერით 4 ნაჭრად თითოეული და დაასხით ადუღებული წყალი. გააჩერეთ ნახევარი საათი. შემდეგ, დაუმატეთ ერთი ლიმონის გახეხილი კანი და წვენი. ასე მომზადებული ვაშლის პიურე მოასხით ერთ ულუფა მოხარშულ უმარილო ბრინჯს.

ვახშამი – ერთი ულუფა უმარილო მოხარშული ბრინჯი.

საუზმე – 100 გრამ ხაჭოში აურიეთ 2 გახეხილი ვაშლი.

სადილი – დაჭრილ ვაშლს მოასხით ლიმონის წვენი. უცხიმო ხაჭოს შეურიეთ დაჭრილი თხილი ან ნიგოზი, მოასხით ერთი სუფრის კოვზი თაფლი, დაუმატეთ მომზადებული ლიმონიანი ვაშლი და მიირთვით.

ვახშამი – 100 გრამი ხაჭო.

საუზმე – გახეხეთ 2 სტაფილო და 1 ვაშლი. შეურიეთ ერთმანეთში და მოასხით ზეითუნის ზეთი.

სადილი – იგივე სალათა, რაც საუზმეზე მიირთვით, ოღონდ ზეთის ნაცვლად მოასხით თაფლი, ზემოდან კი მოაყარეთ ლიმონის გახეხილი ცედრა.

ვახშამი – ღუმელში შემწვარ 2 ვაშლს ამოჭრილ გულში ჩაასხით თითო ჩაის კოვზი თაფლი და მიირთვით.

საუზმე – გახეხეთ მოხარშული 1 სტაფილო და 1 ჭარხალი და მოასხით ზეითუნის ზეთი.

სადილი – ჰერკულესის ფაფას დაუმატეთ გახეხილი ვაშლი.  

ვახშამი – გახეხილ 2 სტაფილოს მოაყარეთ ყავისფერი შაქარი ან მოასხით თაფლი.

საუზმე: გახეხილ 3 ვაშლს დაუმატეთ ცოტა თხილი ან ნიგოზი, მოასხით ლიმონის წვენი.

სადილი – გახეხილ 3 ვაშლს დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში და მწვანე ხახვი, მოაყარეთ მოხარშული და გახეხილი 1 კვერცხის ცილა, ჩაის კოვზით მოასხით ზეითუნის ზეთი ან ნატურალური იოგურტი.

ვახშამი – 3 ცალი ვაშლი.

საუზმე – ერთ ულუფა მოხარშულ ბრინჯს დაუმატეთ 3 გახეხილი ვაშლი.

სადილი – გათლილი 3 ვაშლი დაჭერით 4-4 ნაჭრად და დაასხით ადუღებული წყალი. გააჩერეთ ნახევარი საათი. შემდეგ, დაუმატეთ ერთი ლიმონის გახეხილი კანი და წვენი. ერთ ულუფა უმარილო მოხარშულ ბრინჯს მოასხით მომზადებული ვაშლის პიურე.

ვახშამი – ერთი ულუფა უმარილო მოხარშული ბრინჯი.