№22 წონაში ადვილად დასაკლები და გამაგრილებელი „ცივი“ დიეტა
ნინო კანდელაკი ანი რევია
ამ სეზონზე „ცივი“ დიეტის დაცვა არ გაგიჭირდებათ. მისი წყალობით, ადვილად დაიკლებთ კვირაში ზედმეტ 4-5 კილოგრამს და თან, გაგრილდებით. ზოგადად, ცივი კერძები უფრო სწრაფად წვავს ცხიმებს, მათი მონელება გაცილებით მეტ ენერგიას მოითხოვს და შესაბამისად, უფრო მეტი კალორია იწვება. თუ ამგვარ კვებას ფიზიკურ დატვირთვას დაუმატებთ, უკეთეს შედეგს მიიღებთ. საკვები მიიღეთ 2,5 საათის შუალედით და 250-300 გრამი ულუფებით. არ დაგავიწყდეთ დღეში 2 ლიტრამდე წყლის მიღება.ორშაბათი
საუზმე: 200 გრამი დაბალკალორიული კეფირი.
სადილი: ქათმის სალათა.
სამხარი: ნაყინი და 1 ჭიქა ხილის წვენი.
ვახშამი: მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის გარნირით. ცივი მწვანე ჩაი.
სამშაბათი
საუზმე: 100 გრამ სიმინდის ფანტელებს დაასხით უცხიმო ცივი რძე და მოაყარეთ ერთი მუჭა კენკრა.
სადილი: ცივი წვნიანი, მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცით, ბოსტნეულის სალათა და 50 გრამი უცხიმო იოგურტი.
სამხარი: 1 ჭიქა ცივი წყალი, 100 გრამი რომელიმე კენკრა.
ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული, ცივი წიწიბურა, 50 გრამი უცხიმო იოგურტი.
ოთხშაბათი
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო და ცივი მწვანე ჩაი.
სადილი: ცივი ბოსტნეულის წვნიანი, 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი და 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი.
სამხარი: ნაყინი და ერთი ჭიქა ცივი წყალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ჭიქა იოგურტი.
ხუთშაბათი
საუზმე: ხილის სალათა, ცივი მწვანე ჩაი.
სადილი: ბოსტნეულის სალათა და 1 ნაჭერი ჭვავის პური.
სამხარი: ერთი ჭიქა რომელიმე კენკრის წვენი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა, ცივი მწვანე ჩაი.
პარასკევი
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი და 200 გრამი უცხიმო ხაჭო.
სადილი: ბოსტნეულის სალათა და ცივი მწვანე ჩაი.
სამხარი: ნაყინი.
ვახშამი: ასი გრამი მოხარშული ცივი ძროხის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა, 1 ჭიქა წყალი.
შაბათი
საუზმე: 100 გრამი კენკროვანი ხილი.
სადილი: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი ქათმის ხორცით და ბოსტნეულის სალათა.
სამხარი: 1 ჭიქა ხილის წვენი.
ვახშამი: 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, ხილის სალათა, 50 გრამი უცხიმო იოგურტი.
კვირა
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი ან ცივი მწვანე ჩაი, 50 გრამი კენკრა.
სადილი: ცივი ბოსტნეულის წვნიანი, 100 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი.
სამხარი: 1 ულუფა ნაყინი.
ვახშამი: 1 ნაჭერი ცივი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათით.