ამ დიეტის რაციონი, ძირითადად, ბოსტნეულისგან, ხილისგან და ცილებისგან შედგება. ცილა ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტის შემადგენელი ნაწილია. ხორცის, თევზისა და რძის პროდუქტების (რძის პროდუქტების ცხიმიანობა 1 პროცენტს არ უნდა აღემატებოდეს) მიღებით კი, თქვენ მოიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, ამასთანავე, არ დაკარგავთ კუნთოვან მასას და არც შიმშილის გრძნობა შეგაწუხებთ. დიეტის დროს, რაციონიდან ამოიღეთ ბანანი და ყურძენი. შეგიძლიათ, დღეში 1-2 ცალი სხვა ხილი მიიღოთ. მიირთვით ნებისმიერი ბოსტნეული, კარტოფილის გარდა. ივახშმეთ დაძინებამდე 4 საათით ადრე. უარი თქვით ალკოჰოლზე. სასმელებიდან დასაშვებია მხოლოდ გაზგასული მინერალური სასმელი და უშაქრო მწვანე ჩაი. ყოველდღიურად მიიღეთ, მინიმუმ, 2 ლიტრი წყალი. გამორიცხეთ მარილი და შაქარი.
ორშაბათი
საუზმე – ხორბლის ფაფა რძით.
სადილი – ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული და 1 ჭიქა ასკილის წვენი ან პიტნის ჩაი.
სამხარი – ხილი.
ვახშამი – მოხარშული წიწიბურა.
სამშაბათი
საუზმე – შვრიის ფაფა და ხილის სალათი.
სადილი – სოკოს წვნიანი და ზეითუნის ზეთის შეზავებული ჭარხლის სალათი.
სამხარი – ხილი.
ვახშამი –  ბოსტნეულის ტოლმა.
ოთხშაბათი
საუზმე – ბრინჯის ფაფა.
სადილი – ორთქლზე მომზადებული ყვავილოვანი კომბოსტო და 200 გრამი თევზი.
სამხარი –  ხილი.
ვახშამი – ზეითუნის ზეთით შეზავებული სტაფილოს სალათი.
ხუთშაბათი
საუზმე – ხილის სალათი, შეზავებული იოგურტით.
სადილი – ბოსტნეულის წვნიანი.
სამხარი – 1 ჭიქა დაბალპროცენტიანი კეფირი.
ვახშამი –  ბოსტნეულის სალათი და 1 ნაჭერი მოხარშული ქათმის ფილე.
პარასკევი
საუზმე – მოხარშული გოგრის ფაფა.
სადილი – ბორში ან მოშუშული ბოსტნეული.
სამხარი – ხილი.
ვახშამი – მოხარშული ბრინჯი და ბოსტნეულის სალათი.
შაბათი
საუზმე – 100 გრამი ხაჭო  და უშაქრო მწვანე ჩაი.
სადილი – ორთქლზე მომზადებული თევზი და სალათის ფურცლები.
სამხარი – ხილი.
ვახშამი – კომბოსტოს სალათი და მოხარშული ქათმის ფილე
კვირა
საუზმე – 2 ცალი თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.
სადილი – ზეითუნის ზეთით შეზავებული ჭარხლისა და სტაფილოს სალათი.
სამხარი – 1 ჭიქა დაბალპროცენტიანი კეფირი.
ვახშამი – ორთქლზე მოშუშული ბოსტნეული და 200 გრამი თევზიскачать dle 11.3