ამ პერიოდში საუკეთესოა ალუბლის დიეტა, რადგან ის სავსეა ვიტამინებით და წონაში დაკლებასთან ერთად, ჯანმრთელობისთვისაც სასარგებლოა. დიეტა ერთკვირიანია,  წონაში კი, 4 კილოგრამამდე დაიკლებთ.
                                       პირველი დღე
საუზმე: 400 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ცალი კიტრი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, უშაქრო ჩაი.
                                         მეორე დღე
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 200 გრამი ალუბალი.
სადილი: 200 გრამი ალუბლის იოგურტი.
ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
                                          მესამე დღე
საუზმე: შვრიის ფაფა, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის წვნიანი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი, უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ცალი კიტრი.
                                         მეოთხე დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 250 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 250 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, უცხიმო იოგურტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე, 1 ცალი პომიდორი.
                                        მეხუთე დღე
საუზმე: 2 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: უმი ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
                                       მეექვსე დღე
საუზმე: უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
                                       მეშვიდე დღე
საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ალუბალთან ერთად.
ლანჩი: 200 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.скачать dle 11.3