თუკი ამ დიეტას სწორად შეასრულებთ, 2 კვირაში, დაახლოებით, 8-10 ზედმეტ კილოგრამსაც დაიკლებთ და ამასთანავე, ნივთიერებათა ცვლასაც დაარეგულირებთ.
პირველი დღე
საუზმე: დიეტის განმავლობაში არ იცვლება. 1 ფინჯანი რძიანი ყავა, 1 საშუალო ზომის ფორთოხალი ან 1 ვაშლი, 1 თოხლო კვერცხი, 1 ნაჭერი პური.
სადილი: 200 გრამი  შემწვარი ან მოხარშული თევზი, 100 გრამი დაბლენდერებული ნიახური ლიმონის წვენით.
ვახშამი: 100 გრამ წვრილად დაჭრილ მოხარშული ხორცს დაუმატეთ 1 კვერცხის გული და 1 ჩაის კოვზი ხახვის წვენი. კარგად აურიეთ და მიირთვით 1 ნაჭერ პურთან ერთად.
მეორე დღე
საუზმე: იგივე
სადილი:  200 გრამი მოთუშული ისპანახი, 150 გრამი  ხბოს შემწვარი ღვიძლი, 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი: 1 ჭიქა იოგურტი, ბოსტნეულის სალათა, 1 ნაჭერი პური, თოხლო კვერცხი და 1 ნაჭერი ლორი.
მესამე დღე
საუზმე: იგივე.
სადილი: 200 გრამი ტომატის წვენი, სალათის ფურცლებისა და ლიმონის სალათა.
ვახშამი: 1 ჭიქა იოგურტი, 2 ცალი კარგად მოხარშული კვერცხი, 2 ცალი პომიდორი და 1 ვაშლი.
მეოთხე დღე
საუზმე: იგივე.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული წიწილა, 150 გრამი კომბოსტო, 1 ნაჭერი პური.
ვახშამი: 500 გრამი ხაჭო, 1 ნაჭერი პური, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
მეხუთე დღე
საუზმე: იგივე.
სადილი: 150 გრამი მოხარშული  საქონლის ხორცი, 250 გრამი გახეხილი სტაფილო, 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი: პომიდვრის, ლიმონის წვენისა და მწვანე ხახვის სალათა,  1 ცალი ვაშლი, 2 ცალი შემწვარი კვერცხი.
მეექვსე დღე
საუზმე: იგივე.
სადილი:  200 გრამი მოხარშული თევზი, 150 გრამი მწვანე სალათა, 1 ნაჭერი პური.
ვახშამი: 150 გრამი ძროხის მოხარშული ხორცი, 150 გრამი  ბოსტნეულის სალათა, 150 გრამი ვაშლი და ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
მეშვიდე დღე
საუზმე : იგივე.
სადილი:  200 გრამი მოხარშული ქათამი, 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი მწვანე სალათის ფოთლებითა და ლიმონის წვენით, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
ვახშამი: 1 ჭიქა იოგურტი, 2 საშუალო ზომის ქათმის კატლეტი, 1 ნაჭერი პური და ერთი ვაშლი.
მეორე კვირაში, იგივე დიეტა გაიმეორეთ.скачать dle 11.3