ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 2 კვირაა და გარანტირებულ, 6 ზედმეტ კილოგრამს აკლებინებს ადამიანს. თუმცა, ვისაც არ უყვარს კვერცხი, ამ დიეტის დაცვა ნამდვილად გაუჭირდება.
პირველი დღე:
დღეში სამჯერ ერთი მოხარშული კვერცხი, უშაქრო ყავა, ერთი ვაშლი და 3 ცალი კივი.
მეორე დღე:
სამჯერ დღეში ერთი მოხარშული კვერცხი, უშაქრო ყავა, ერთი ვაშლი და ერთი ბანანი.
მესამე დღე:
დილით  2 მოხარშული კვერცხი. სადილი - 1 ნაჭერი საქონლის ხორცი და 1 ცალი კიტრი. საღამოს კი, ერთი კვერცხი და მოხარშული ისპანახი.
მეოთხე დღე:
დილას 1 კვერცხი. სადილზე მოხარშული თევზი და ერთი პომიდორი. საღამოს კი ორი კვერცხი, ერთი ჭიქა მაწონი.
მეხუთე დღე:
დილით 1 მოხარშული კვერცხი და უშაქრო ყავა, სადილზე 2 მოხარშული კვერცხი და ერთი პომიდორი. საღამოს კი შემწვარი, უცხიმო თევზი, ბოსტნეულის სალათა ძმრით.
მეექვსე დღე:
დილით 1 მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა უშაქრო ყავა. სადილზე ერთი ნაჭერი საქონლის ხორცი და კიტრი. საღამოს კი უცხიმო ხბოს ხორცი, ერთი პომიდორი და უშაქრო ყავა.
მეშვიდე დღე:
დილით 1 მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა უშაქრო ყავა; სადილიზე ნახევარი წიწილა შემწვარი ცხიმის გარეშე, ბოსტნეული. საღამოს კი  წიწილის მეორე ნახევარი, ერთი ვაშლი, ერთი ჭიქა უშაქრო ყავა.
მომდევნო კვირა მეორდება თავიდან.скачать dle 11.3