ალუბლის დიეტის დაცვა გაცილებით მარტივია და თან, საკმაოდ ეფექტურიც ზაფხულის ცხელ დღეებში. სწორედ წელიწადის ამ დროს, ერთ-ერთი საუკეთესო განტვირთვა ორგანიზმისთვის, ალუბლის დიეტაა. ალუბალი სავსეა ვიტამინებით და წონაში დაკლებასთან ერთად, ჯანმრთელობისთვისაც სასრგებლოა. დიეტა ერთკვირიანია და წონაში 3-5 კილოგრამამდე დაგაკლებინებთ.
პირველი დღე
საუზმე: 400 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ჭიქა კომპოტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, კიტრის სალათა, უშაქრო ჩაი.
მე-2 დღე
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ხილი, 200 გრამი ალუბალი, წვნიანი.
სადილი: 200 გრამი ალუბლის იოგურტი.
ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე, პომიდვრის სალათა მწვანილით, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
მე-3 დღე
საუზმე: შვრიის ფაფა, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის წვნიანი, ხილის სალათა.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი, უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, კიტრის სალათა მწვანილით, ხილის კომპოტი.
მე-4 დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, მწვანე ჩაი, 250 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 250 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, უცხიმო იოგურტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე, პომიდვრის სალათა მწვანილით.
მე-5 დღე
საუზმე: 2 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: ცოცხალი ბოსტნეული, ხილის კომპოტი.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბრინჯის ფლავი ბოსტნეულით, უცხიმო იოგურტი.
მე-6 დღე
საუზმე: უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათა, ხილის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: შემწვარი თევზი, ბოსტნეული, უცხიმო იოგურტი.
მე-7 დღე
საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ალუბალთან ერთად.
ლანჩი: 200 გრამი ხბოს მოხარშული თევზის ფილე, ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა, მოხარშული ქათამი, უცხიმო იოგურტი.скачать dle 11.3