გემრიელი მარწყვის დიეტა, 4-დღიანია და ამ პერიოდში, 3 კილოგრამს დაიკლებთ. ეცადეთ, ეს დიეტა დაიცვათ მარწყვის სეზონზე.
პირველი დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი და ერთი ვაშლი, ერთი ჭიქა კეფირი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი – ამ ინგრედიენტებისგან გააკეთეთ სალათა ან ბლენდერში ადღვიბეთ და ისე მიირთვით.
სადილი: ერთი ჭიქა მარწყვი. ორი კიტრი, 50 გრამი მოხარშული ქათამის ფილე, მწვანილი, მცენარეული ზეთი, რამდენიმე ნიგოზი.
სამხარი: 1 ჭიქა მარწყვი.
ვახშამი: 100 გრამი კარტოფილი, ერთი თავი ხახვი, 50 გრამი ხაჭო, ნახევარი ჭიქა კეფირი, ნახევარი ლიმონის წვენი - ამ ინგრედიენტებისგან მოამზადეთ სალათა და დააყოლეთ 1 ჭიქა მარწყვი.
მე-2 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი.
ლანჩი: ერთ ჭიქა კეფირში არეული ერთი ფინჯანი მარწყვი.
სადილი: სამი თხელი ბლინი მარწყვის შიგთავსით.
ვახშამი: 100 გრამი კომბოსტო და ერთი ფინჯანი მარწყვი.
მე-3 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი და ერთი გახუხული პური.
სადილი: 200 გრამი ნესვი, ერთი ფინჯანი მარწყვი, ერთი ბანანი.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი მარწყვი. 50 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 50 გრამი მოხარშული სტაფილო, 50 გრამი კომბოსტო - ამ ინგრედიენტების სალათა.
მე-4 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი, 50 გრამი უმარილო ყველი.
სადილი: ერთი ფინჯანი მარწყვი. სალათა ხახვის, 100 გრამი მოხარშული თევზისა და სალათის ფოთლებისგან.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი მარწყვი და 100 გრამი კომბოსტო.скачать dle 11.3