ეს დიეტა, საკმაოდ მარტივი გასაკეთებელია. ერთი კვირა, დღის განმავლობაში, მხოლოდ იმ ერთი პროდუქტის ჭამას ითვალისწინებს, რომელსაც თვითონ აირჩევთ, სურვილისა და გემოვნების მიხედვით. ეს კიდევ უფრო აჩქარებს წონის დაკლებას, ზედმეტი სტრესის გარეშე.
ორშაბათი - მიირთვით რომელიმე, ერთი სახის ბოსტნეული. მაგალითად, პომიდვრის, სტაფილოს, ბოლოკის ან კიტრის სალათა, ცოტა ცხიმით. 200 გრამს დაასხით ნახევარი კოვზი ზეთი, მარილის გარეშე.
სამშაბათი - მიირთვით მხოლოდ ერთი სახის ხილი. შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ მიიღოთ ვაშლი. ძლიერი შიმშილის შემთხვევაში კი, დალიეთ 100 გრამი კეფირი ან თხევადი იოგურტი.
ოთხშაბათი - მიირთვით კენკრა. სასურველია, მოამზადოთ კენკრის მიქსი, რომელიც ორგანიზმს უჯრედისით, ვიტამინებითა და მინერალებით შეავსებს.
ხუთშაბათი - მიირთვით მხოლოდ ხაჭო და კეფირი. ამგვარი პროდუქტების მიღება აუცილებელია, რადგან ცილებსა და სასარგებლო ცხიმებს შეიცავს, რაც ძალიან სჭირდება ორგანიზმს დიეტის დაცვის პერიოდში.
პარასკევი - მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული. ამჯერად ის სახეობა აირჩიეთ, რომელიც არ მიგიღიათ კვირის განმავლობაში. სალათა მარილის გარეშე უნდა ჭამოთ და აუცილებლად დალიეთ ორი ჭიქა მინერალური წყალი.
შაბათი - მიირთვით კენკრის მსუბუქი დესერტები, კეფირი ან თხევადი იოგურტი.
კვირა - მიირთვით მხოლოდ ხილის უშაქრო წვენი.скачать dle 11.3