თუ დიეტის წესებს სწორად მიჰყვებით, არასასურველი წონის დაკლებას 7 დღეში შეძლებთ. გაითვალისწინეთ, რომ მომავალი დიეტის დაცვამდე, უნდა შეისვენოთ.
პირველი დღე
ბოსტნეულის კოქტეილის დღე
საუზმე: 3 ღერი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენი.
ლანჩი: 3 ღერი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენს დამატებული 1 პომიდორი
სადილი:  3 ღერი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენს დამატებული დაჭრილი ოხრახუში და 1 სადილის კოვზი მზესუმზირის ზეთი, 100 გრამი შემწვარი ქათმის ფილე, 5 სადილის კოვზი მოხარშული სტაფილო და ბარდა.
ვახშამი:  3 ღერი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენს დამატებული 1 სადილის კოვზი მზესუმზირის ზეთი, 2 ნაჭერი ორცხობილა ინდაურის ლორის 2 ნაჭრით, სალათის 2 ფურცელი.
მეორე დღე
თევზის დღე
საუზმე: კივის სალათა, ნახევარი ვაშლი, ნახევარი ფორთოხალი, 2 სადილის კოვზი სიმინდის მარცვლები, 2 სადილის კოვზი იოგურტით, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ლიმონის წვენით და სალათის ფურცლებით, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
ვახშამი: 200 გრამი ფოლგაში შემწვარი კალმახი და 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
მესამე დღე
რძის კოქტეილის დღე
საუზმე: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი, 4 სადილის კოვზი სიმინდის მარცვლები, ხილის იოგურტთან ერთად.
ლანჩი: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი.
სადილი: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი, პურის 2 ნაჭერი ჯემთან ერთად.
ვახშამი: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი, 150 გრამი შემწვარი ქათმის ფილე, სალათის 4 ფურცელი 2 სადილის კოვზ ნატურალურ იოგურტთან ერთად.
მეოთხე დღე
ბროკოლის დღე
საუზმე: მაგრად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი პომიდორი დაჭრილი ხახვით, 100 გრამი მოხარშული ბროკოლი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი 3 სადილის კოვზი ლიმონის წვენით.
სადილი: 4 სადილის კოვზი მოხარშული თეთრი ბრინჯი, 200 გრამი მოხარშული ბროკოლი, 1 ჭიქა მჟავე კომბოსტოს წვენი.
ვახშამი: სალათა მომზადებული 100 გრამი მოხარშული ბროკოლითა და ნახევარი ქილა წითელი ლობიოთი, შეზავებული 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით, 1 ჭიქა მჟავე კომბოსტოს წვენი.
მეხუთე დღე
კარტოფილის დღე
საუზმე: 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი და 1 ცალი მოხარშული კარტოფილი, 1 სადილის კოვზი კამით.
ლანჩი: 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი, 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი და 1 ნაჭერი ყველი, 1 სადილის კოვზ დაჭრილ ოხრახუშთან ერთად.
სადილი: 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, 1 ცალი გამომცხვარი კარტოფილი, 1 სადილის კოვზი კამით.
მეექვსე დღე
ხილის დღე
საუზმე: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, 2 ცალი მანდარინი, 1 ჭიქა იოგურტი.
სადილი: 1 ჭიქა გრეიპფრუტის წვენი, 50 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, 200 გრამი ახალი ხილის სალათა.
ვახშამი: 1 ჭიქა ხილის წვენი, 1 ნაჭერი პური, 1 ნაჭერი ქათმის ფილე სალათის ფურცლებით, ახალი ცოცხალი ხილი.
მეშვიდე დღე
ბრინჯის დღე
საუზმე: 7 ცალი მარწყვი, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი და 1 ჭიქა უშაქრო იოგურტი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი, 150 გრამი მოხარშული ბროკოლი, 1 ცალი ბულგარული წიწაკა.
სადილი: 7 ცალი  მარწყვი, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი, 1 ჭიქა ხილის წვენი.скачать dle 11.3