ეს დიეტა გათვლილია 14 დღეზე. ვისაც  კვერცხი არ უყვარს, ამ დიეტის დაცვა, ნამდვილად გაუჭირდება. ორი კვირის განმავლობაში შესაძლებელია 7-8 კილოგრამის დაკლება, შიმშლის გარეშე და რაც მთავარია, ჯანმრთელობის დაუზიანებლად. 
პირველი და მეორე დღე:
დღეში სამჯერ ერთი მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ყავა, ერთი ვაშლი.
მესამე დღე:
დილას – 2 მოხარშული კვერცხი;  სადილად 1 ნაჭერი საქონლის ხორცი;
საღამოს კი – ერთი კვერცხი და ისპანახი.
მეოთხე დღე:
დილას – 1 მოხარშული კვერცხი;  სადილად – მოხარშული თევზი, ერთი ცალი პომიდორი; საღამოს – ორი კვერცხი, ერთი ფინჯანი ყავა.
მეხუთე დღე:
დილას – 1 მოხარშული კვერცხი, ერთი ფინჯანი ყავა; სადილად – 2 მოხარშული კვერცხი, ერთი პომიდორი; საღამოს – შემწვარი, უცხიმო თევზი, ბოსტნეული ძმრით.
მეექვსე დღე:
დილას –  მოხარშული კვერცხი, ერთი ფინჯანი ყავა; სადილად – ერთი ნაჭერი საქონლის ხორცი, კიტრი; საღამოს კი – უცხიმო ხბოს ხორცი, ერთი პომიდორი, ყავა.
მეშვიდე დღე:
დილას – 1 მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი, ერთი ფინჯანი ყავა; სადილად – ნახევარი წიწილა, შემწვარი ცხიმის გარეშე და ბოსტნეული; საღამოს კი – წიწილის მეორე ნახევარი, ერთი ვაშლი, ერთი ფინჯანი ყავა.
მომდევნო კვირა მეორდება თავიდან.