თუ ამ დიეტის წესებს სწორად მიჰყვებით, ზედმეტი წონის დაკლებას, ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, 7 დღეში შეძლებთ.
ბოსტნეულის კოქტეილის დღე
ბოსტნეული კალიუმის მდიდარი წყაროა – ეს არის ელემენტი, რომელიც არეგულირებს ორგანიზმისთვის წყლის მიწოდებას.
საუზმე: დააბლენდერეთ 3 ღერი ნიახური და 6 სტაფილო. დალიეთ წვენი და მიირთვით 200 გრამი ყველი.
ლანჩი: 3 ძირი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენს დამატებული 1 პომიდორი.
სადილი: 3 ძირი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენს დამატებული 1 კონა დაჭრილი ოხრახუში და 1 სუფრის კოვზი მზესუმზირის ზეთი, 100 გრამი შემწვარი ქათმის ფილე, 5 სადილის კოვზი მოხარშული სტაფილო და ბარდა.
ვახშამი: 3 ღერი ნიახურისა და 6 სტაფილოს წვენს დამატებული 1 სადილის კოვზი მზესუმზირის ზეთი, 2 ნაჭერი ორცხობილა ინდაურის ლორის 2 ნაჭრით, სალათის 2 ფურცელი.
თევზის დღე
იოდი, რომლის შემცველობაც მაღალია თევზში, გავლენას ახდენს ორგანიზმში ცხიმის წვის პროცესზე.
საუზმე:  2 ცალი კივი, ნახევარი ვაშლი, ნახევარი ფორთოხალი, 2 სადილის კოვზი სიმინდის ფანტელები 2 სადილის კოვზი იოგურტით, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
სადილი: 200 გრამი შემწვარი თევზი, ცოტა ვინეგრეტი შეზავებული ლიმონის წვენით და არა მაიონეზით და 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
ვახშამი:  200 გრამი ფოლგაში შემწვარი კალმახი და 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
რძის კოქტეილის დღე
ამინომჟავა, რძის შემადგენელი ინგრედიენტი, ასტიმულირებს ტვინს, გამოყოს სეროტონინი, რაც უზრუნველყოფს კარგ ხასიათს.
საუზმე: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი, 4 სადილის კოვზი სიმინდის ფანტელები 150 გრამ მდნარ ყველთან ან ხილის იოგურტთან ერთად.
ლანჩი: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი.
სადილი: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი, პურის 2 ნაჭერი ჯემთან ერთად.
ვახშამი: 1,5 ჭიქა დაბალკალორიულ რძეს შერეული 1 ცალი ბანანი, 150 გრამი შემწვარი ქათმის ფილე, სალათის 4 ფურცელი 2 სადილის კოვზ იოგურტთან ერთად.
ბროკოლის დღე
ბროკოლი ორგანიზმს ამარაგებს C ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით.
საუზმე: მაგრად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი პომიდორი დაჭრილ ხახვთან ერთად, 100 გრამი მოხარშული ბროკოლი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი 3 სადილის კოვზი ლიმონის წვენით.
სადილი: 4 სადილის კოვზი მოხარშული თეთრი ბრინჯი, 200 გრამი მოხარშული ბროკოლი, 1 ჭიქა მჟავე კომბოსტოს წვენი.
ვახშამი: სალათა მომზადებული 100 გრამი მოხარშული ბროკოლითა და ნახევარი ქილა წითელი ლობიოთი, შეზავებული 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთით, ასევე, 1 ჭიქა მჟავე კომბოსტოს წვენი.
კარტოფილის დღე
კარტოფილი მდიდარია მინერალი კალციუმით. არც თუ ისე კალორიულია და დაგეხმარებათ, ებრძოლოთ შიმშილს, რადგან კარგად ანაყრებს.
საუზმე: 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი და 1 დიდი ზომის მოხარშული კარტოფილი 1 სუფრის კოვზი კამით.
ლანჩი: 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი, 2 საშუალო ზომის მოხარშული კარტოფილი გამომცხვარი ყველის ნაჭერთან ერთად, ზემოდან მოაყარეთ 1 სადილის კოვზი ოხრახუში.
სადილი: 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, 1 საშუალო ზომის გამომცხვარი კარტოფილი, 1 სადილის კოვზი კამით.
ციტრუსოვანი ხილის დღე
ეს დღე ორგანიზმის გაწმენდას ემსახურება და ამარაგებს C ვიტამინით.
საუზმე: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, 2 ცალი მანდარინი, 1 ჭიქა იოგურტი.
სადილი: 1 ჭიქა გრეიპფრუტის წვენი, 50 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, 200 გრამი ციტრუსოვანი ხილის სალათა.
ვახშამი: 1 ჭიქა გრეიპფრუტის წვენი, 1 ნაჭერი პური, 1 ნაჭერი ქათმის ფილე, სალათის 1 ფურცელი, რამდენიმე მანდარინი.
ბრინჯის დღე
საუმზმე: 6 გაყინული ან ახალი მარწყვი, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი და 1 ჭიქა უშაქრო იოგურტი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ინდაურის ფილე, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი, 150 გრამი მოხარშული ბროკოლი, 1 წიწაკა.
სადილი: 6 მარწყვი – ახალი ან გაყინული, 1 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი, 3 სადილის კოვზი მდნარი ყველით.