1. რამდენი წლის ხართ?
ა) 35 წელზე ნაკლების – 0 ქულა;
ბ) 35-დან 44 წლამდე – 1 ქულა;
გ) 45-დან 55 წლამდე – 2 ქულა;
დ) 56 წლიდან 64 წლამდე – 3 ქულა.
2. ჰქონიათ თუ არა რომელიმე ქრონიკული დაავადება (მაგალითად, დიაბეტი) თქვენს ნათესავებს?
ა) არა – 0 ქულა;
ბ) დიახ. ახლო ნათესავს (ძმას, დას, მშობელს) – 5 ქულა;
გ) დიახ. ბებიას, ბაბუას, ბიძაშვილს – 3 ქულა.
3. როგორია თქვენი წელის გარშემოწერილობა. შეიძლება ითქვას, რომ ჭარბი წონის ხართ?
ა) არ ვარ ჭარბი წონის – 0 ქულა;
ბ) ვარ ჭარბი წონის – 3 ქულა.
4. სისხლის ანალიზში უკვე გქონდათ გლუკოზის ჭარბი მაჩვენებელი?
ა) არასოდეს – 0 ქულა;
ბ) დიახ. იყო ასეთი – 5 ქულა.
5. ხშირად მიირთმევთ ხილს და ბოსტნეულს?
ა) ყოველდღიურად – 0 ქულა;
ბ) არც თუ ხშირად – 1 ქულა.
6. დაგილევიათ ჰიპერტონიის (მაღალი წნევის) დასაძლევი პრეპარატები?
ა) არა – 0 ქულა;
ბ) დიახ – 2 ქულა.
7. სპორტთან მეგობრობთ? ხომ არ გეზარებათ ფეხით სიარული?
ა) დიახ – 0 ქულა;
ბ) სპორტთან არ ვმეგობრობ – 2 ქულა.
8. ექიმს როდესმე თუ უთქვამს, რომ თქვენი წონისა და სიმაღლის თანაფარდობა საგანგაშოა?
ა) დიახ – 0 ქულა;
ბ) არა – 3 ქულა.
დაითვალეთ დაგროვებული ქულები და ნახეთ, როგორი შედეგი მიიღეთ.
0-2 ქულა: ქრონიკული დაავადებების რისკის ქვეშ არ ხართ. არც დიაბეტის უნდა გეშინოდეთ. თქვენ იცით, რა გჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სწორად იკვებებით და ბევრს მოძრაობთ.
3-14 ქულა: რისკი არსებობს, თუმცა მინიმალური. გააჩნია, ამის შემდეგ როგორ განაგრძობთ ცხოვრებას. თუ ცხოვრების ჯანსაღ წესს აირჩევთ, ავად არ გახდებით.
15-24 ქულა: ძალიან მძიმე მდგომარეობა გაქვთ. სერიოზული რისკია, რომ ავად გახდეთ. თანაც, არათუ შაქრიანი დიაბეტით, არამედ სხვა, თანმდევი ქრონიკული დაავადებებით. სასწრაფოდ მიხედეთ ჯანმრთელობას. მთლიანად შეცვალეთ ცხოვრების სტილი. იკვებეთ სწრაფად და ივარჯიშეთ. მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე.